惠仲huc
2018-10-22 22:18:42 作者佚名

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血糖高,该怎么控制?血糖空腹14、饭后21是什么情况?
空腹血糖14,餐后血糖21,这种情况已经确定是糖尿病了。而且是比较严重的糖尿病!一定要去正规的医院的内分泌科,找专业的医生治疗!!在医生的指导下服用降糖药物或者胰岛素,把血糖控制在正常的范围之内!!!再强调一遍,这种情况一定要去医院找医生治疗,在医生的指导下服药!!! 除此之外,高血糖的人在生活方式上还可以从以下几个方面加以调整,以更好的控制血糖。第一,将体重控制在正常范围之内。能量摄入过高是导致糖尿病最重要的原因之一,同时也会导致体重增加。糖尿病综合治疗的目标之一,就是将体重指数即BMI值控制在24以下。为了达到这个目标,就要控制总能量的摄入。 第二,在日常饮食中尽量选择低GI的食物。GI即血糖指数。指不同食物在餐后升高血糖的速度快慢。GI高的食物表示消化快吸收完全葡萄糖迅速进入血液,血糖升高快。GI低则表示在胃肠内停留时间长释放缓慢,血糖上升较慢。糖尿病人要尽量选择低GI的食物如全麦面条,玉米碴粥,扁豆,四季豆等。 第三,选择合理的进餐时间和进餐顺序。定时定量进餐,可以选择三餐一点或者三餐两点。少食多餐,保持餐后血糖的相对稳定。在进餐的过程中,先吃蔬菜,再吃蛋白质食物,最后吃主食。戒甜饮料。第四,科学运动。适当的运动有助于减肥,有助于改善胰岛素的敏感性,降低餐后血糖。建议每周至少150分钟中等强度有氧运动。分布在每周至少三天,不可以连续超过两天不运动。同时每周进行三次抗阻力锻炼。 回答者:孙继红,执业药师,注册营养师,中国营养学会会员,衡膳学院营养特训班第五期学员,九维健康管理学院特聘讲师。

经常听说全麦,什么是全麦呢,怎么知道呢


有氧运动是跑步吧,抗阻力锻炼是什么啊


我体重不超,但腰围比较粗,要控制吗?


餐后一点或者两点吃什么好呢


GI是什么意思?是专业术语吗?


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小编 戚薇
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